Benessere, come vivere meglio con se stessi

Si parla tanto di benessere, ma cosa facciamo realmente per noi stessi e per il nostro organismo? Ecco qualche pratico consiglio su come cercare di raggiungerlo

Siamo tanto abituati a sentire la parola “benessere” ma cosa facciamo realmente per raggiungerlo?

A

volte ci dimentichiamo di accudire la nostra persona e questo è sbagliato: aver cura del nostro corpo e della nostra mente aiuta a tenerci in buona salute e a vivere meglio con noi stessi e con gli altri.

Non occorre fare cose fuori dal comune o ricorrere a cure specifiche: a volte bastano dei semplici e normalissimi accorgimenti. Ecco quali:

- Dormire adeguatamente. Le ore di sonno sono importanti per affrontare bene una giornata perché aiutano il nostro sistema immunitario, diminuiscono l’ipertensione e favoriscono la memoria. Tutto il contrario di ciò che si verifica quando si dorme poco. Evita quindi di fare le ore piccole, soprattutto se l’indomani hai la sveglia presto, e quando sei a letto invece del cellulare opta per un buon libro che ti aiuti a rilassare la mente e a conciliare il sonno (cosa che non fanno la luce e le immagini di un display).

- Mangia sano. Cucinare è un buon modo per pensare a se stessi e agli altri, così come la scelta dei prodotti di stagione e freschi da preparare. Non si tratta quindi solo di un gesto legato all’alimentazione, ma per molti può essere un atto terapeutico per rilassarsi. Stessa cosa che accade quando si va a fare la spesa.

- Non essere sempre accondiscendente. Se qualcosa non ti va non farla: a volte è difficile dire dei no, soprattutto alla persona che si vuol bene, ma fare le cose di controvoglia è controproducente per la propria salute e per il proprio stato mentale. Dicendo di no invece capisci finalmente quali sono i tuoi bisogni, mettendoli in primo piano, affermando così te stesso.

- Baciato dal sole. Non stare rinchiuso tra quattro mura quando fuori c’è una splendida giornata di sole: anche se sei a lavoro trova un momento per trascorrere la tua pausa all’aria aperta. La luce solare è un toccasana per l’umore e l’organismo, nonché ottima alleata contro l'osteoporosi, il rachitismo, e soprattutto il cattivo umore. Basta esporsi in modo adeguato!

- Si al sesso. Nemmeno a dirlo, l’attività sessuale è uno dei modi migliori per mantenersi in forma, non soltanto perché si bruciano calorie, ma anche perché nel corso del rapporto vengono rilasciate le endorfine e l'ossitocina, molto efficaci per la prevenzione di problemi cardiovascolari, oltre a stimolare in modo positivo l’umore.

E tu cosa fai per il tuo benessere?

 

161 commenti

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romeo972

romeo972

45 anni, Bari (Italy)

I consigli descritti nella notizia per vivere meglio sono noti e condivisibili.
In effetti, se ne potrebbero aggiungere molti altri ma non è il caso ora di elencarli...
👋
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Limbico

Limbico

59 anni, Trento (Italy)

"- Si al sesso. Nemmeno a dirlo..."
E invece è proprio il caso di dirlo, almeno finché non si vedranno campagne contro la castità (la più grave forma di perversione sessuale) come quelle contro l'anoressia, il suo equivalente nell'alimentazione.
Oltre ai noti benefici - bruciare calorie, produrre endorfine e ossitocina, miglioramento dell'umore (e delle relazioni) - andrebbe detto che per mantenere in salute la prostata, occorre svuotarla in media due volte ogni tre giorni.
Dunque, la domanda "cosa facciamo realmente per noi stessi e per il nostro organismo?" non può che concludersi con un appello alla cooperazione erotica e/o con la riproposizione dell'onanismo quale pratica salutare.
Altre che "Prostamol... e non hai più scuse"!
😊
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Elita

Elita

54 anni, Pesaro e Urbino (Italy)

Oltre alle cose elecante, aggiungo il ballo.... scarica , mette allegria e distoglie dai brutti pensieri,oltre ad essere un buon esercizio fisico.
E finché avrò forza e salute ....avanti tutta !💪👠 💃
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umtol

umtol

47 anni, Isernia (Italy)

ottimi consigli anche se scontati,ai maschietti vi invito a non seguire il terzo quello del non essere sempre accondiscendenti.Un mio vicino di casa ha provato a dire alla moglie che non aveva voglia di portar fuori la spazzatura,forse si sarà sentito bene per qualche istante fino alla reazione di lei che in preda alla collera gli ha lanciato dal balcone la pattumiera,fortunatamente per lui non ha avuto una buona mira però credo che non abbia usufruito del consiglio numero 5 per parecchio tempo 😂 😂 😂 . un saluto a tutti 😎 😎 😎
12
timidocurioso

timidocurioso

38 anni, Potenza (Italy)

..amarmi
richiederebbe
una tale perdita
di tempo..
..una totale ristrutturazione
per guarire..
Amare
è sicuramente
la cura migliore
per un
irrecuperabile..
...
..
.

Non sono un falso.
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Any79

Any79

38 anni, Foggia (Italy)

Bonjour....Ottime dritte....x iniziare...😉 ma ce ne sono a migliaia da poter mettere in pratica...ma nn dimentichiamo che il vero benessere è da ricercare dentro di noi.. e la "difference" la fa come reagiamo di fronte agli eventi della vita..la capacità di adattamento e cambiamento che sappiamo mettere in atto..Bon..Seren¥ e Positivi @@@@ 😊😊👋 Namastè 🙋‍
25
Windsun

Windsun

50 anni, Avellino (Italy)

Che grande cosa curate se stessi, una delle meraviglie del mondo.
Non c'è bisogno di essere nababbi, basta poco per stare bene mentalmente che fisicamente.
Buona giornata.
34
Tilikum_

Tilikum_

49 anni, Venezia (Italy)

Dormire di piu' ! Mado'...sono uno straccio ... 😫
Stamattina alle 10 mi e' suonato il cellulare , che devo tenere sempre acceso , constatate certe situazioni familiari..
Sono sobbalzata come se mi avessero buttato acqua gelida !
Mi sento scombussolata ... 😖
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emmolina

emmolina

50 anni, Venezia (Italy)

Allora celo, celo, celo, si indubbiamente questa celo, baciata dal sole 😊 ☀, celo celo ci mancherebbe!
Ho vinto qualche cosa?

Allegri l ho esonerato, dunque buongiorno 😊
13
dimipunk

dimipunk

43 anni, Trieste (Italy)

Per giudicare correttamente questo articolo basta dare un'occhiata alla foto con cui è corredato: Due splendidi giovani sorridenti su un lindo prato.......occorre aggiungere altro?

Allegri e, nella tana del Bianconiglio.
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JimmyXXX

JimmyXXX

58 anni, Trieste (Italy)

Quando una persona ha un'attività lavorativa fortemente invasiva, dove tutto ruota attorno ad eventi che come caratteristica principale hanno l'incertezza assoluta, non ha la minima possibilità di seguire le regole appena descritte nel presente articolo.
Se poi si vuole aggiungere il fatto che la quantità di ore consumate sul lavoro è notevole, il quadro è completo.
In questo caso la regola da seguire è quella di sapersi adattare e poi di uscire, terminato il ciclo lavorativo, con meno danni possibili.
Solamente chi ha una regolare attività d'ufficio è in grado, se vuole, di farlo.
30
massi765

massi765

45 anni, Roma (Italy)

Sono dei giusti consigli. questi consigli li davano i nostri nonni per cui è giusto ricordarli in un mondo che invece stà cambiando anche troppo, quasi scordando queste regole semplici che tanto semplici non sono visto il benessere che danno.
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urbanevo

urbanevo

43 anni, Varese (Italy)

Giusti tutti i punti elencati e da seguire con regolarità.
Ulteriormente bisognerebbe vivere, lavorare, stare a questo mondo e interagire con le persone con animo leggero.
Scoprire le cose e situazioni con trasparente curiosità 😊💐🌷😄

P.S. Buon ☕️😁
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NELL1

NELL1

52 anni, Torino (Italy)

Buongiorno 😊
sole, natura, animali adorabili, un buon libro , cibo sano, coltivare piante e l'amicizia di persone sincere......
questo e' per me il benessere massimo, tutto il resto e' un di piu' 😊

oggi sole ma freddissimo 😁
buon caffe' ☕
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Resiliente1959

Resiliente1959

59 anni, Genova (Italy)

Risposta: faccio tutto quello scritto in ordine alfabetico 😉

Ciao a tutti
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