Pilates e Sessualità, Perché Praticarlo Fa Bene Alla Coppia

In cosa consiste il pilates? E quali sono i benefici che apporta non solo al benessere individuale e alla propria sessualità, ma anche alla coppia?

Il pilates cos'è?

Si tratta di un attività ginnica che consiste in esercizi di stiramento muscolare eseguiti sia a corpo libero che con attrezzi, utile per tonificare i muscoli e garantire una distensione psicologica e mentale.

La nascita di questa famosa attività motoria affonda le sue radici nel 1880 in Germania, anno in cui venne al mondo Joseph Pilates. Poche notizie ci sono pervenute sulla sua vita, ciò che si conosce è che Joseph riuscì a migliorare il suo stato di salute e a curare molti dei suoi disturbi psico-fisici, attraverso la pratica di una costante attività fisica, tanto da diventare un famoso ginnasta, subacqueo e sciatore.

Durante la prima guerra mondiale Pilates fu internato con altri tedeschi in Inghilterra e iniziò ad insegnare i segreti della sua ginnastica ai suoi compagni. Nel corso dell'ultima fase della guerra lavorò come infermiere, dando prova delle sue abilità affiancando persone con difficoltà motorie e incapacità di camminare.

Sei single? Cerchi una nuova relazione? Trova la persona giusta su Lovepedia, il sito di chat e incontri 100% gratis più visitato in Italia.

Alla fine della guerra Joseph tornò in Germania dove iniziò insegnare i suoi movimenti ad una clientela privata. Successivamente, nel 1926, incontrò l'amore negli Stati Uniti, si sposò e aprì con sua moglie una palestra in cui si insegnava danza e si riabilitavano gli sportivi dopo dei gravi infortuni. Fu da quel momento che si iniziò ad identificare lo specifico tipo di danza e ginnastica insegnata da Joseph con il termine di "pilates". 

Quest'attività si svilupperà in maniera più consistente soltanto anni più avanti, ma sicuramente la pubblicazione del libro di J. Pilates intitolato "La Vostra Salute" segnò un importante passo in avanti per lo sviluppo della disciplina. 

Le Regole del Pilates

Il pilates è un attività ginnica in grado di allenare al meglio mente e corpo, i cui movimenti traggono spunto dallo yoga.

le regole del pilates

Il metodo di esercizio utilizzato dal suo fondatore prende il nome di Contrology, facendo riferimento a come la mente incoraggi i muscoli durante la pratica di questo sport.

Il pilates si basa su esercizi principalmente posturali che vanno a rinforzare la colonna vertebrale, prevenendo e alleviando mal di schiena, e andando a lavorare le fasce addominali e i muscoli vicino alla zona pelvica. 

Gli elementi basilari del pilates sono: 

  • La concentrazione. E' fondamentale riporre massima attenzione durante lo svolgimento di questa attività motoria per far sì che lavorino al meglio tutti i muscoli interessati.
  • Il controllo. Bisogna mantenere il controllo di ogni parte del corpo ed evitare movimenti bruschi e privi di senso.
  • Il baricentro. Identificato come punto centrale del corpo in cui si concentra la forza e il controllo dell'intero corpo.
  • La fluidità. È importante che tutti i movimenti vengano svolti in maniera fluida e armoniosa.
  • La precisione. Ogni movimento deve essere eseguito alla perfezione, seguendo correttamente le linee guida imposte dall'istruttore.

Pilates Benefici

Il pilates a cosa serve?

Quest'attività produce una notevole serie di benefici sul corpo e la psiche, aiuta al mantenimento di una forma fisica ottimale e alla distensione mentale.

pilates benefici

Tra i numerosi benefici del pilates abbiamo:

Il Pilates Aiuta i Rapporti di Coppia

A beneficiare degli effetti prodotti dal pilates è anche la vita di coppia.

il pilates aiuta i rapporti di coppia

Uno studio condotto da un docente di Sessuologia dell'Università di Pisa, Maurizio Bossi, dimostra come l'attività sessuale migliori quando si pratica pilates. Lo studio è rivolto sia alla popolazione maschile che femminile. Tra i benefici che può trarre l'uomo vi è un sostanziale miglioramento della tonicità dei muscoli; fatto che permette una durata più lunga dell'erezione. Nel caso delle donne invece, si riscontra un maggiore sviluppo del tono pelvico (utile anche durante il parto), permettendole così di percepire più facilmente il piacere sessuale del partner.

In merito a ciò, Pablo Sebastian Wergifker, istruttore di pilates, spiega come sia riprovato che praticare uno sport come il pilates migliori le prestazioni sessuali, donando una sensazione di maggior appagamento in entrambi i partner. Il pilates infatti, oltre a fortificare il pavimento pelvico nella donna e migliorare i tempi delle prestazioni sessuali maschili, aiuta a assumere maggiore consapevolezza di sè: i movimenti fluidi e lenti degli esercizi di pilates fanno in modo che chi lo pratica si osservi meglio e impari a conoscersi.

La consapevolezza del proprio corpo e una buona dose di autostima sono sicuramente due elementi preliminari in una relazione di successo; e ciò poi non può fare altro che riflettersi anche sui rapporti sessuali che saranno di qualità superiore e più appaganti per entrambi i partner.

Pilates Esercizi 

Il pilates sembra essere diventata un'attività ginnica di gran moda: probabilmente il suo successo è da attribuire anche alla pubblicità gratuita fornitele da attori, calciatori e cantanti famosissimi, che appaiono spesso in foto con tappetini da pilates sotto braccio e abbigliamento da pilates super alla moda, colorati e fashion.

pilates esercizi

Questa disciplina è infatti la scelta preferita di numerose star: Madonna ad esempio dichiara di praticarlo da anni. La cantante over 50 vanta di un fisico mozzafiato, tonico e snello nonostante non sia più un'adolescente: miss Ciccone si affida ad un programma di allenamento a corpo libero composto da esercizi in piedi e sul materassino. 

Ma non sono solo donne famose a praticare il pilates; Cristiano Ronaldo, famoso calciatore, pubblica numerose foto sui social che lo immortalano durante i suoi allenamenti sul Reformer pilates, tipico attrezzo per distendere i muscoli.

Alcuni degli esercizi base per potersi avvicinare a questa disciplina sono distensivi per i muscoli, una sorta di stretching, facili da svolgere anche comodamente a casa.Se si possiede una palla da pilates e i relativi attrezzi da pilates è possibile svolgere le vostre lezioni di pilates in qualsiasi luogo e comodamente da soli. Vediamone alcuni:

  • Il primo consiste nel distendersi a pancia in giù con le gambe unite e la fronte appoggiata al tappetino, piegando le braccia all'altezza delle spalle. Una volta in posizione occorre inspirare e sollevare le braccia stendendole dinanzi a se. Puoi ripetere questo esecizio per 10 volte: sarà un ottimo per regolare la respirazione e sciogliere i muscoli.
  • Un altro esercizio per principianti consiste nel distendersi a pancia all' insù e con la schiena ben salda al tappetino e la testa e il collo sollevati: a questo punto biosgnerà alzare e abbassare le gambe unite. Questo esercizio favorisce il rinforzo della fascia addominale e del pavimento pelvico. 
  • Per un terzo occorre distendersi supini e piegare le ginocchia mantenendo le piante dei piedi ben salde in terra. Rimanendo con le ginocchia piegate, sollevare le gambe e portarle parallelamente al pavimento. Fondamentale controllare la respirazione, che come abbiamo compreso, è uno degli ingredienti principali per la buona riuscita dell'esecuzione.
  • Un ultimo esercizio utile per il rinforzo della schiena consiste nel sedersi tenendo la schiena dritta, gambe distese e braccia sollevate all'altezza delle spalle. A questo punto, regolando la respirazione, inspirando ed espirando a tempo, bisognerà ruotare il busto da destra a sinistra. 

Il pilates si differenzia in base ai tipi di allenamenti che propone; un esempio è il pilates matwork, fatto di esercizi a corpo libero in cui è necessario solo l'utilizzo del tappetino. Esso va ad agire sui muscoli posturali, fungendo da pilates posturale con l'obiettivo di aumentare la forza muscolare.

Questi sono solo alcuni dei numerosi esercizi che la disciplina propone ai suoi allievi. Praticare uno sport come questo regala numerosi vantaggi e benefici, rende più forti sia fisicamente che mentalmente e certamente apporta qualche vantaggio anche in camera da letto.

Hai mai praticato pilates? È una disciplina che ti incuriosisce?

52 commenti

Per commentare questo articolo effettua l'accesso oppure registrati.
labellaelabestia10

labellaelabestia10

18 anni, Milano (Italy)

Allora sarò pronta a praticarlo.
14
il-Paolo

il-Paolo

30 anni, Bergamo (Italy)

Seeee, figurati, se lo facessi mi si farebbe su il nodo sulla spina dorsale😂
00
Beatrice044

Beatrice044

34 anni, Trieste (Italy)

Un milione di motivi !
21
Happy_Prince

Happy_Prince

58 anni, Genova (Italy)

Pratico da qualche anno il Pilates, di cui sono anche diventato sostenitore, e che ha ridotto la gravità dei miei problemi di schiena (non posso dire che li abbia del tutto cancellati, ma anche così sono più che soddisfatto).
Che dire? Certo, se hai mal di schiena ti passa la voglia di fare sesso... ma di qui a dire che migliora la sessualità della coppia , ce ne passa !
Comunque, sesso o non sesso, è un tipo di esercizio fisico che consiglio a tutti , ma solo se rigorosamente praticato sotto il controllo di un istruttore : il fai-da-te può essere dannoso.
42
Stebio671

Stebio671

51 anni, Genova (Italy)

Importantissimo se si riprende a far qualcosa da autodidatta a 40 anni. Per chi si e' sempre tenuto in forma..non saprei. La ginnastica a corpo libero anni 70, che ogni buon allenatore faceva fare in riscaldamento, mi sembra che avesse esercizi simili.
22
Emmo2

Emmo2

51 anni, Venezia (Italy)

Qualsiasi esercizio fisico fa bene, se fatto in coppia ancora meglio.
Aiuta a conoscersi di piu e a sintonizzarsi.
Nelle pratiche Zen viene dato molto peso alla condivisione tra due corpi e due menti, sempre meglio seguire i consigli di chi sa...
Un saluto particolare alla Marchesa e alla Duchessa, mie dilette ☺
19
Dairlewanger

Dairlewanger

42 anni, Piacenza (Italy)

Lo sport fa bene,basta praticarlo senza esagerare

🔥 boia chi molla
16
timidocurioso

timidocurioso

38 anni, Potenza (Italy)

..no io non pilates..
..come dicono qui..
.. essendo sgraziato..
..pure nei movimenti..
.. l'esercizio pelvico..
..si tramutò in ..
..stiramento de pelotas
11
Ani79

Ani79

39 anni, Foggia (Italy)

Benefica disciplina....
Buongiorno
A££€gri
😎😀😉😊🤗
23
5

nell15

Non amo lo sport a parte la bicicletta e correre e giocare con i cani. 🐶 ⚾

Le persone che nei commenti RIPETONO PARI PARI quanto scritto da me come fosse farina del loro sacco fanno davvero una bella figura 😝
Mi ricordo che succedeva tempo fa nei lunghi commenti...le mie supposizioni non sbagliano mai... si cambia il nome ma la persona e' sempre la stessa... 😉 😂 😂

A bientot 😊
35

resil59

si, provato; unicamente per star meglio.


buongiorno !
212
ilcapitanoamore

ilcapitanoamore

40 anni, Pesaro e Urbino (Italy)

Perché da soli ci si potrebbe annoiare. In due è tutto un'altra cosa 😊
12