Stanchezza, Cause e Rimedi a Sonnolenza e Debolezza

Quali sono le cause originarie della stanchezza fisica e mentale? E quali sono le patologie che possono contribuire all'insorgere di questo status?

Uno dei primi sintomi, spesso sottovalutati, della depressione è la stanchezza.

Lo psichiatra Claudio Mencacci, vicepresidente della Fondazione Idea che si occupa di disturbi d'ansia e depressione, afferma che: “Certo, è normale sentirsi stanchi dopo un periodo di stress prolungato o dopo una malattia. Non è normale, invece, continuare a sentirsi affaticati anche dopo una vacanza o un periodo di riposo. E senza che ci sia una ragione precisa. Se succede, allora, è giusto pensare a un disturbo psicologico”.

Quindi è fondamentale capire quando la stanchezza è realmente un sintomo della depressione o di altri tipi di patologie, come per esempio la sindrome di stanchezza cronica (CFS).

Generalmente la stanchezza mattutina è tipica di una persona depressa, che già al risveglio avverte un senso di affaticamento tale da non permettergli di affrontare gli impegni quotidiani

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Mentre la stanchezza cronica, provocata dalla CFS, è una stanchezza debilitante che si accentua con sforzi fisici e mentali e provoca anche una serie di disturbi quale febbre, dolori muscolari e articolari e il riposo non porta alcun ristoro a chi ne è affetto.

Inoltre il depresso, associa alla stanchezza perenne, anche irritabilità una visione del mondo negativa, un difetto di attenzione è un aumento di difficoltà alla concentrazione. Si accentua l'aggressività verbale e fisica mentre il desiderio sessuale diminuisce.

Vediamo di analizzare i vari tipi di stanchezza, per poter meglio individuare se essi sono sintomi di patologie, di depressione o solo la necessità di un periodo di riposo per rigenerarsi.

Stanchezza Cause

Spesso capita di sentirsi stanchi, di avere difficoltà ad alzarsi, e sentirsi per tutta la giornata sfibrati, fino ad arrivare a letto sfiniti. Questa stanchezza fisica e mentale comporta un peggioramento della nostra vita quotidiana.

stanchezza cause

Ma quali sono le cause?

I sintomi di stanchezza li troviamo nella identificazione di varie patologie.

La stanchezza può essere determinata sia da cause di natura fisica, come quando compiamo degli sforzi maggiori a quelli che il nostro fisico può tollerare, o anche da patologie che debilitano il nostro organismo generando un senso di stanchezza, sia da cause di natura mentale, come stress, ansia incontrollata, insonnia o nel peggiore dei casi dalla depressione.

Attraverso i sintomi possiamo cercare di individuare la natura della causa che provocano la stanchezza.

Esaminiamoli nel dettaglio.

Stanchezza Cronica Cause

Una delle cause della stanchezza cronica, come già abbiamo accennato nell'introduzione, può essere la CFS (sindrome da stanchezza cronica) o encefalomielite mialgica.

stanchezza cronica cause

Una malattia rara del sistema immunitario, non facile da diagnosticare, in quanto i suoi sintomi, somigliano molto a quelle di persone che soffrono di depressione. Infatti chi ne soffre sopporta una stanchezza cronica, che alcun riposo attutisce, che si acutizza quando si compiono piccoli sforzi sia di natura fisica che mentale, oltre ad accusare dolori diffusi, forte cefalee e difficoltà a concentrarsi, problemi di memoria, febbre. Questo tipo di patologia viene diagnosticata per esclusione con altre patologie sia fisiche che mentali, e quando almeno 4 dei sintomi descritti persistano almeno per 6 mesi.

Anche se uno studio di un gruppo di ricercatori della Cornell University, pubblicato sulla rivista Microbiome, ha scoperto dei marcatori biologici alterati della flora intestinale, da associare alla causa di questa patologia. Generalmente ne soffrono individui adulti in età compresa tra i 20 e i 40 anni, e colpisce in prevalenza le donne.

Febbre da Stanchezza

La febbre può essere provocata non solo da cause di natura fisica, come malattie nascoste (a volte gravi) o semplici raffreddamenti, ma può essere scatenata anche da cause di natura psicologica.

febbre da stanchezza

Essa rappresenta, per il nostro organismo un fondamentale e particolare sistema di difesa che esso attiva quando si sente aggredito. La febbre ci avvisa che il nostro sistema immunitario sta fronteggiando delle infezioni in corso. A volte però il sistema si attiva anche per avvisarci che il nostro organismo è stanco e stressato.

La febbre può comparire anche quando nella nostra vita viviamo momenti fortemente frenetici e stressanti. Spesso il nostro corpo è più reattivo della nostra coscienza è ci avvisa che è giungo il momento di rallentare e in alcuni casi anche fermarsi per evitare di creare danni irreparabili alla nostra salute.

In fondo il nostro corpo è come una macchina. Se la nostra auto la guidiamo sempre al massimo della sua potenza, il motore potrebbe fondersi. Quindi dobbiamo essere molto vigili quando il nostro corpo lancia dei segnali è il comparire della febbre, senza cause apparenti, è un segnale che non va sottovalutato.

Stanchezza Fisica

Chiunque può in alcune momenti della sua vita avvertire un senso di stanchezza fisica, in cui ci sentiamo privati dell'energia necessaria per affrontare gli impegni quotidiani.

stanchezza mentale

La più naturale forma di stanchezza fisica è quella che compare quando il nostro corpo compie uno sforzo fisico a cui non è abituato. Questo tipo di stanchezza, oltre ad essere la più naturale, e anche la più sana, in quanto basta una buona notte di sonno e i sintomi scompaiono.

Quando però la stanchezza è persistente e non derivante da sforzi fisici eccezionali, viene definita dai medici con il termine di astenia, per indicare una costante percezione di esaurimento fisico, con una conseguente riduzione di energia del soggetto colpito.

Vediamo adesso la stanchezza fisiche e le cause:

Stanchezza Mentale

Abbiamo già sottolineato che il senso di stanchezza può essere determinato sia da cause patologiche che mentali, ma spesso il senso di stanchezza viene avvertito anche quando siamo sottoposti a periodi di lavoro intensi, o periodi di vita particolarmente difficili a cui non possiamo sottrarci.

stanchezza mentale

Approfondiamo quando il senso di stanchezza, abbinato ad altri sintomi, diventa un campanello d'allarme per la nostra salute mentale:

  • Mal di testa e stanchezza. All'origine di molti disturbi del nostro organismo vi è lo stress: anche in questo caso può essere la causa della stanchezza, spesso accompagnata da mal di testa. Altre cause del mal di testa, abbinato alla stanchezza, sono determinate da particolari condizioni psicologiche, come l'ansia e la depressione.
  • Ansia a stanchezza. Generalmente le persone con una maggiore sensibilità sono anche le più ansiose. L’ansia come lo stress può provocare una stanchezza grave, che impossessandosi della nostra mente, priva il nostro organismo dell'energia per vivere la vita con positività ed entusiasmo e privando le persone delle loro risorse emotive. Quando ciò avviene, per evitare che il problema sfoci in qualcosa di più grave, è necessario prendere delle decisioni serie per cambiare il nostro approccio emotivo con la vita.
  • Depressione e stanchezza. Spesso disturbi dell'umore, la perdita di provare piacere o interesse per la vita, associati ad un senso di stanchezza cronica, possono essere i sintomi di una depressione. Questo tipo di patologia non è facilmente diagnosticabile anche perché spesso si manifesta in modo mascherato, in quanto chi ne soffre non la riconosce. Quindi questi sintomi aggiunti a stati d'ansia o a condizioni di disadattamento possono aiutare a diagnosticarla.

Stanchezza in Gravidanza

La gravidanza per una donna è un momento importante, sia a livello fisico che psicologico.

stanchezza in gravidanza

Spesso durante la gravidanza la donna avverte un senso di stanchezza.

Nei primi tre mesi la stanchezza gravidanza è da attribuire all'adattamento dell’organismo a questa nuova condizione, e ad un mutamento del sistema ormonale. Con l'avanzare dei mesi la stanchezza è più che altro fisica. L'aumento del peso, una diversa postura, portano dolori alle gambe e stanchezza.

Non di rado molte donne verso il termine della gravidanza lamentano spesso stanchezza alle gambe.

Stanchezza Primaverile

Un noto proverbio recita “Aprile dolce dormire”: esso rispecchia in pieno il senso di stanchezza e debolezza che, con l'avvicinarsi della primavera, il nostro corpo percepisce. 

stanchezza primaverile

La stanchezza primaverile porta con sé, oltre che le belle giornate, anche problemi di insonnia, mancanza di energia, mal di testa, stanchezza e sonnolenza. Ciò è dovuto al fatto, che il nostro corpo, necessita di adattarsi all'alzarsi delle temperature e ai nuovi cicli tra luce e buio.

Stanchezza Cronica Rimedi

Spesso si cerca una soluzione per come combattere la stanchezza.

stanchezza cronica rimedi

Nel caso essa non sia provocata da patologie la cui cura è soggetta a farmaci, possiamo valutare vari rimedi contro la stanchezza.

  • Consigliabile una corretta alimentazione, con una dieta equilibrata che permetta al nostro organismo di assimilare tutti i composti utili per star bene, eliminando cibi troppo grassi o ipercalorici. I bevitori di caffè dovrebbero ridurre il numero di tazzine assunte, in quanto la caffeina funge da "eccitante".
  • In alcuni casi è consigliabile anche l'uso di integratori per la stanchezza a base di magnesio e potassio due sali minerali per rafforzare il proprio organismo.
  • Fondamentale per eliminare la stanchezza eccessiva è dormire almeno 7 ore a notte, così da svegliarsi carichi e pieni di voglia di fare: in quetso caso quindi è necessario modificare lo proprio stile di vita, soprattutto quanto si è soliti fare le ore piccole.
  • Ove è possibile sarebbe opportuno fare dei micropisolini, distribuiti nell'arco della giornata, di una durata massima di 10 minuti così da non rovinare il sonno notturno.
  • Svolgere un'attività fisica regolare che acceleri il metabolismo ricaricando il nostro corpo di energia.
  • Concedersi 30 minuti da dedicare a se stessi, anche solo per una passeggiata rilassante al parco.
  • Riposare gli occhi, socchiudendoli e appoggiandovi dolcemente sopra i palmi delle mani. Strizzare la palpebre e poi rilassarle ripetutamente, immaginando nel contempo dei paessaggi che incutano serenità.

E tu cosa fai per combattere la stanchezza?

95 commenti

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Francesco19465

Francesco19465

53 anni, Milano (Italy)

Stanchezza?
Una bella dormita e, se non basta, ti fai anche la 2°a
00
ilcapitanoamore

ilcapitanoamore

40 anni, Pesaro e Urbino (Italy)

Ci dobbiamo lamentare del nostro di vita. Vogliamo fare di tutto, per tanto e un lusso doversi riposare, chi non ha sempre da pagare bollette e tutto il resto..........
10

Emanuele775

Bell'articolo interessante e simpatico. Per ricaricarsi bisofnerebbe avere uno svago che dia soddisfazione, una passaeggiata in bel parco e un bel riposo dovrebbero aiutare a stare meglio 😃. Buona Domenica a Tutti!!!
30
timidocurioso

timidocurioso

38 anni, Potenza (Italy)

..stupida..
..mente..
..rimane..
..accesa..
11
Mustaine

Mustaine

46 anni, Roma (Italy)

Spesso il male di vivere ho incontrato:
era il rivo strozzato che gorgoglia,
era l’incartocciarsi della foglia
riarsa, era il cavallo stramazzato.

Bene non seppi, fuori del prodigio
che schiude la divina Indifferenza:
era la statua nella sonnolenza
del meriggio, e la nuvola, e il falco alto levato.

Buona domenica.
11
dimipunk

dimipunk

44 anni, Trieste (Italy)

Condivido il contenuto dell'articolo, in quanto, riconosco molti sintomi descritti.

Simpatiche, le foto della ragazza collassata sulla palla e, quella con la chiavetta nella schiena.
11
Ani79

Ani79

39 anni, Foggia (Italy)

Si Succede....sono periodi....
Fase di stanca......dei segnali che ci manda il nostro corpo... momenti di cui approfittare x riposare.....ricaricarsi mentalmente e fisicamente
Buongiornooooooooooo
Buona Domenica Lovepedia World
😉😊🤗😀
Senza Addimenticare ☝️
Keep calm and relax
🙋‍💆‍😜🖐
14

nell3

dipende se la stanchezza e' fisica o mentale.
di quella fisica ci si libera riposando, di quella mentale e' piu' difficile... cercare cose che ci diano soddisfazione, o non soffermarsi su problemi e cose che non vanno.....
giocate con un animale, da una serenita' speciale 😍

buona giornata 😊 ☕
06
mandrake0972

mandrake0972

46 anni, Varese (Italy)

Dormire dormire che bello
11

Noblesse-oblige

buona domenica a tutti.

oggi medicina a lovepedia..bene bene
#.................!

oggi al mare a mangiare pesce fresco ☺
14
umtol

umtol

47 anni, Isernia (Italy)

avevamo 85 anni
correvamo con i girelli
io e lei nei corridoi dell'ospizio
eravamo due rimbambiti
zan zan di colpo lei
zan zan lei sterzò, a terra mi gettò
e il femore me si spezzò ahiii ahiii ahiiii te possino
No non si può fermare il tempo
non si può pisciare controvento
95 anni aveva lei
ricordo quando mi baciò
zan zan di colpo lei
lei si voltò, lei mi baciò e la dentiera me sfilò
a terra mi gettò e l'altro femore se spezzò ahiiiiii ahiiiii che dolor
senti a me tu me devi lasciar star
io nun ce la posso far
tanto al mondo ci sarà
chi na botta te darà ✊
zan zan
😬 3⃣
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