Cosa Fare Per Dimagrire?
Tantissime persone, uomini e donne, non sono soddisfatti della propria forma fisica.
Le ragioni di una silhouette non perfetta sono tantissime, il più delle volte è un problema di mal organizzazione durante il periodo autunnale e invernale, in quanto si è convinti che per perdere peso sia sufficiente mettersi a dieta 30/60 giorni prima delle vacanze. Perdere massa grassa poco prima della tanto temuta prova costume non basta per avere un corpo tonico tutto l’anno, in quanto il classico effetto yo-yo è una delle cause principale di pelle rilassata e poco elastica.
Cosa fare per dimagrire? Essere prima di tutto costanti 365 giorni l’anno nel mangiare bene, bere almeno 2 litri di acqua al giorno, e avere una vita meno sedentaria possibile. Scegliere di digiunare, saltare i pasti, eliminare totalmente i carboidrati, e in linea generale fare una dieta drastica priva di tantissimi alimenti, vi farà perdere peso in maniera totalmente sbilanciata, riducendo drasticamente anche la massa muscolare, che sappiamo benissimo essere fondamentale per avere un corpo in forma.
Domandarsi quindi “cosa devo fare per dimagrire” è il primo passo per arrivare agli obiettivi e superare l’ostacolo iniziale che sappiamo essere il più difficile da affrontare. Per dimagrire in salute è importante prima di tutto porsi dei piccoli obiettivi, come? Se si desidera, ad esempio, perdere 10 kg, un primo obiettivo è quello di perdere il primo mese 1.5/2 kg. Credere di poter dimagrire i primi 30 giorni 10 kg è un traguardo non veritiero, che non farà altro che creare uno stato di insoddisfazione e fallimento che assolutamente non gioverà sulla vostra forza mentale per ottenere un dimagrimento in maniera salutare.
Ricapitolando, per ottenere un corpo in salute e raggiungere il peso forma è importante:
- Smettere di posticipare l’inizio del giorno in cui si inizierà ad avere uno stile di vita sano;
- Pesarsi e scegliere in maniera oggettiva gli obiettivi da raggiungere ogni mese;
- Non pensare che dimagrire significhi rinunciare per sempre al cibo preferito, con le giuste dosi si può e si deve mangiare tutto;
- Pesarsi non ogni giorno, ma una volta a settimana;
- Se il giorno prima abbiamo sgarrato, o mangiato più del solito, non abbiamo certamente fallito ma abbiamo giustamente ascoltato il nostro corpo;
- Imporsi di bere più acqua durante tutto l’arco della giornata;
- Essere sempre orgogliosi di se stessi e dei traguardi raggiunti, e se gli obiettivi che ci siamo prefissati tardano ad arrivare non è un fallimento totale, semplicemente dobbiamo chiederci dove abbiamo sbagliato e dove possiamo migliorare;
- Fare sport, o quanto meno cercare di fare un pochino di movimento (salire le scale evitando di prendere l’ascensore, evitare quanto più possibile di prendere la macchina ma preferire una bella passeggiata o una pedalata in bici).
Queste piccole “regole” all’inizio sembreranno impossibili, ma una volta superati i primi 21 giorni, faranno parte di uno stile di vita sano che permetterà di dimagrire in maniera efficace.
A seguire altri piccoli consigli e trucchi per smettere di guardarsi allo specchio e non piacersi, è arrivato il momento di agire ed essere finalmente in forma e avere un corpo in salute e tonico ogni giorno, e non solo in estate.
Vediamo quindi…
Cosa Fare in Palestra Per Dimagrire
Cosa bisogna fare per dimagrire? Cosa fare in palestra per dimagrire? Sono queste le domande più frequenti quando si vuole ottenere un corpo tonico e una silhouette perfetta. Ecco alcuni degli esercizi più efficaci per perdere peso e modellare il corpo:
- Jumping Jack;
- Side Plank;
- Plank;
- Addominali.
Ma vi starete sicuramente chiedendo “cosa fare per dimagrire velocemente?”
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Cosa Fare Per Dimagrire Velocemente?
Quando per vari motivi non siamo riusciti a seguire un piano alimentare nel lungo tempo, ma abbiamo la necessità di perdere chili in maniera rapida la domanda più frequente è: cosa posso fare per dimagrire velocemente? La risposta è una sola: ridurre le calorie, bere almeno due litri di acqua al giorno e fare tanta attività fisica.
Quando vogliamo dimagrire in maniera salutare ma allo stesso tempo velocemente è importante:
- Eliminare alcolici e bevande gassate ricche di zuccheri;
- Non abolire mai i carboidrati ma preferirli ai lievitati. Si a: pasta, riso, farro, couscous, orzo e legumi;
- Mangiare alimenti ricchi di fibre per un corretto transito intestinale;
- Eliminare fritto e alimenti spazzatura. Preferire piuttosto alimenti cotti al vapore, alla piastra o al forno;
- Bere molta acqua, soprattutto quando si è a digiuno;
- Fare attività sportiva come: nuoto, crossfit, corsa, camminata veloce, bodybuilding;
- Fare piccoli pasti ma più frequenti, così facendo si eviterà di arrivare ai pasti principali troppo affamati. L’ideale è fare 5 spuntini durante tutto l’arco della giornata;
Queste piccole regole rispondono alla perfezione alla domanda: cosa fare per dimagrire velocemente? Quando si vuole perdere peso in maniera rapida è necessario seguire un piano alimentare rigido che garantisca il giusto apporto di calorie, evitando assolutamente di digiunare in quanto così facendo il metabolismo verrebbe solamente rallentato.
E per l’addome?
Vediamo subito…
Cosa Fare Per Dimagrire La Pancia
Una delle parti del corpo nel quale si accumula maggiormente grasso è l’addome, soprattutto quando siamo soliti bere bevande zuccherine e non mangiare il giusto apporto di proteine.
Vediamo subito quindi cosa fare per dimagrire la pancia:
- Eliminare le bevande alcoliche e gassate che sono quelle maggiormente ricche di zuccheri;
- Assumere il quantitativo giusto di carboidrati, proteine e grassi, senza escludere nessun macro nutriente durante i pasti;
- Mangiare molta verdura soprattutto alimenti fortemente diuretici come: finocchio, sedano, ananas, tè verde, spinaci, fragole e broccoli;
- Se possibile fare attività fisica 3 volte a settimana. È fortemente consigliata la corsa o la camminata veloce per accelerare il metabolismo e ridurre i cm di grasso adiposo sulla pancia.
Ma cosa fare per dimagrire e che alimentazione seguire?
Dimagrimento e Alimentazione: Ecco Cosa Mangiare Per Dimagrire
Accade spesso che nonostante si abbia la volontà di ritornare in forma non si sappia cosa fare per dimagrire, e quali siano gli alimenti utili a raggiungere il proprio peso forma. Per l’esattezza i cibi da prediligere durante una dieta sono quelli ricchi di fibre, vitamine e sali minerali in quanto, se assunti nelle giuste dosi, consentono al metabolismo di bruciare meglio e più velocemente le calorie introdotte durante i pasti.
Cosa mangiare per dimagrire?
- Prediligere almeno 3 volte a settimana il pesce in quanto ricco di proteine nobili e omega3;
- Iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con succo di mezzo limone spremuto e scorza di zenzero;
- Iniziare i pasti principale mangiando un piatto abbondante di verdure fresche di stagione condite con olio extra vergine di oliva e pochissimo sale;
- Mangiare la carne rossa una sola volta a settimana;
- Ogni pasto deve essere bilanciato ed essere fonte di carboidrati, proteine e grassi;
- È consigliato mangiare due porzioni di frutta di stagione durante gli spuntini, e non dopo pasto per evitare un rallentamento nella digestione.
Che integratori assumere per aiutare il dimagrimento?
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Integratori e Prodotti per Dimagrire Velocemente
Cosa fare per dimagrire? Una dieta povera di grassi saturi, uno stile di vita sano e l’assunzione costante di ottimi integratori rappresentano un mix perfetto per dimagrire e perdere cm di circonferenza in maniera salutare. Nonostante in commercio esistano tanti prodotti per dimagrire velocemente, è importante però sottolineare come non tutti siano efficaci in quanto all’interno vi è spesso una percentuale minima dei componenti necessari per un dimagrimento efficace.
I migliori integratori per dimagrire sono quelli al cui interno troviamo:
- Gambo d’ananas, per un effetto sul metabolismo;
- Okranol, per diminuire l’indice di massa corporea;
- Semi di Psillio, per ridurre il senso di fame ed evitare così pasti troppo abbondanti;
- Betulla, per drenare i liquidi in eccesso.
Scegliere quindi di assumere degli integratori è un ottimo modo per raggiungere più velocemente dei risultati, anche se è importante sottolineare come alla base debba essere sempre presente un’alimentazione varia e soprattutto sana.
Come Perdere Peso Facendo l’Amore
Ebbene sì. Si tratta di una notizia eclatante che potrebbe far risparmiare i soldi spesi per le sedute in palestra, semplicemente facendo sesso.
Alcuni studi scientifici recentemente effettuati hanno confermato, infatti, che praticare attività sessuale con il proprio partner permetterebbe di perdere dalle 500 alle 600 calorie.
Raggiungere inoltre, il culmine del piacere coinvolgerebbe diversi muscoli interni, rassodando soprattutto quelli addominali.
Non solo: sempre secondo questo studio, alcune posizioni del Kamasutra sarebbero particolarmente adatte a favorire il dimagrimento.
La posizione in cui la donna poggia tutti e 4 gli arti a terra, le consente di attivare inconsapevolmente i muscoli delle braccia, dei glutei e degli addominali, mentre l’uomo lavora principalmente di gambe, cosce e schiena.
Un rapporto sessuale che preveda il mantenimento di questa posizione per 10 minuti permetterà alla donna e all’uomo di consumare rispettivamente 250 e 350 calorie.
Contrariamente a quello che si potrebbe pensare, anche praticare sesso orale permette di dimagrire. L’uso dei muscoli del collo e della bocca permettono di consumare circa 100 calorie e assicurano di tenere in allenamento i muscoli indicati che difficilmente in una sessione di palestra verrebbero sollecitati con movimenti specifici e ripetuti.