Smettere di Fumare in 13 Praticissimi Modi

Smettere di fumare è possibile, ed è una scelta determinante per la propria salute fisica e mentale. Oggi è possibile farlo grazie a diversi tipi di supporto

Il primo passo per smettere di fumare è innanzitutto ammettere di volerlo.

Guardarsi allo specchio, o più semplicemente ascoltare la propria voce interiore dandogli credibilità e ripetersi 'voglio smettere di fumare' può rappresentare un buon inizio per questo percorso piuttosto travagliato, difficile da portare avanti se non si è motivati.

I motivi per smettere di fumare gradualmente e non possono essere di diversa natura:

  • possiamo decidere di smettere di fumare di colpo perché ad un tratto non sopportiamo più sapore oppre l'odore;
  • si può decidere di smettere di fumare in gravidanza e prendere questa decisione oltre che per il nostro bene soprattutto per la salute del bambino che si porta in grembo;
  • possiamo maturare l'idea di farlo nel tempo a causa di problemi di salute o anche perché non vogliamo più sottostare ad un vizio che tende a dominarci.

Qualsiasi sia la motivazione, è essenziale sapere che smettere di fumare è possibile, ed è addirittura più semplice di ciò che si è soliti pensare, se si è molto motivati al riguardo, ma può risultarci complicato se lo viviamo come una forzatura o un qualcosa che ci viene imposto e magari non parte da noi (in questo caso, però, la realtà è che non vogliamo smettere di fumare, ma ci è difficile ammetterlo).

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In questa guida troverai diversi consigli su come smettere di fumare.

Continua a leggere per saperne di più.

Come Smettere di Fumare

Ti stai domandando "Come faccio a smettere di fumare?".

Come smettere di fumare

Come abbiamo appena accennato, smettere di fumare è semplice, ma solo se si sa come farlo.

Nel caso in cui volessimo smettere di fumare da soli, la cosa migliore sarebbe informarsi bene sugli effetti collaterali che la mancanza di nicotina può causare al nostro corpo e in particolare alla nostra mente - si può diventare suscettibili o nervosi, accumulare stress e così via- che abituati alla somministrazione della sostanza può crearci non pochi problemi in caso di astinenza.

Certo, la nicotina non è una sostanza paragonabile ad una droga, che sia leggera o pesante, ma è in ogni caso una sostanza che causa dipendenza e di questo dobbiamo essere ben consapevoli, soprattutto per prevenire il malessere che la mancanza di questa sostanza può causarci.

Una buona fonte di informazione e per togliersi alcune curiosità è un buon libro per smettere di fumare che sono tanti e di diverso tipo, e tal proposito non possiamo non citare "È facile smettere di fumare: se sai come farlo" di Allen Carr che ha liberato dal tabagismo milioni di persone in tutto il mondo.

Per dire stop al fumo, oltre ad essere consapevoli del fatto che è un percorso di disintossicazione che va fatto gradualmente, bisogna che trovi la strategia vincente per te e che prima di tutto ti armi di pazienza, forza di volontà e determinazione: avere lo spirito giusto è il primo passo per combattere una dipendenza.

Quando si parla di tabagismo, si parla in effetti di una doppia dipendenza - fisica e psicologica- quindi la battaglia da portare avanti è doppia: sconfiggere la dipendenza dalle sostanze presenti nella sigaretta (a livello fisico) e sconfiggere le abitudini e la ritualità legata al fumare (a livello psicologico).

Le prime settimane, sono la fase più critica e dura per chi comincia questo percorso, ma ci sono dei trucchi per smettere di fumare utili da seguire per non mollare dinanzi alle prime difficoltà e portarlo avanti. Ecco quali: 

Viediamo adesso alcuni rimedi per smettere di fumare naturali e non.

Metodi per Smettere di Fumare

Oltre alle pillole di vita quotidiana, che bisogna cercare di rendere abitudini, se si vogliono avere dei risultati duraturi ed efficaci, vi sono altre tecniche e altri modi su come smettere di fumare senza ingrassare.

metodi per smettere di fumare

Esaminiamo quali:

  • Smettere di fumare con la sigaretta elettronica. Molti fumatori fanno ricorso alla sigaretta elettronica, di cui ora sono su mercato una vasta gamma di modelli. Questo apparecchio può essere utile nella prima fase del percorso di disintossicazione, in quanto riduce considerevolmente l'apporto di sostanze negative presenti nel tabacco e l'odore persistente su mani e vestiti che ci invogliano a fumare. 
  • Cerotti alla nicotina per smettere di fumare. Un'alternativa alla sigaretta elettronica è rappresentata dal cerotto alla nicotina, che rilasciando attraverso la cute piccole quantità della sostanza - priva di agenti inquinanti, come benzene e monossido di carbonio -, diminuisce gli effetti collaterali portati dalla dipendenza che coinvolgono l'area cerebrale, come ansia e disturbi dell'umore.
  • Tra le altre alternative farmacoterapeutiche che hanno ottenuto buoni risultati, vi sono dei sostituti della nicotina, come lo spray antifumo, i chewingum, e pastiglie per smettere di fumare molto diffusi e utilizzati da chi si approccia alla disintossicazione un po' impreparato.

Rimedi Naturali per Smettere di Fumare

Oggi, molti si affidano anche a dei nuovi rimedi per raggiungere il proprio obbiettivo di disintossicazione, come l'omeopatia, l'agopuntura, l'ipnosi, mentre altri preferiscono le vecchie scorciatoie, come farmaci per smettere di fumare che possono dare effetti apparentemente più immediati.

rimedi naturali per smettere di fumare

  • Per quanto concerne l'omeopatia, vi sono ancora molti scettici riguardo la sua funzionalità, ma è scientificamente provato che vi siano dei prodotti naturali per smettere di fumare come delle erbe e degli estratti che aiutano a ridurre la dipendenza dal fumo, tra cui la liquirizia, che diminuisce il desiderio di fumare se se ne masticano le radici, o la passiflora, che ha un potente potere rilassante e la radice di zenzero, con cui possiamo fare dei decotti e delle tisane.
  • I fiori di Bach per smettere di fumare risultano essere un ottimo rimedio e supporto, in particolare due tipi di preparati: Clematis, che aiuta a mantenere l'attenzione sul momento presente e non abbandonarsi alla pigrizia e all'incuria, e Agrimony, quando una tensione ci tormenta e ci è difficile liberarcene.
  • L'agopuntura per smettere di fumare, al contrario, è oggi un metodo piuttosto diffuso per la disintossicazione da tabacco. Con questa antica tecnica, si vanno infatti a stimolare punti precisi del nostro corpo con l’inserimento superficiale di aghi in punti detti 'canali di energia' che secondo la medicina cinese determinano l'equilibrio del nostro corpo. andando ad operare su questi canali energetici per guarire il disequilibrio che si è creato, il soggetto affetto da dipendenza dovrebbe avvertire un calo del desiderio e minore necessità di nicotina. Nel caso dei pazienti affetti da tabagismo, la tecnica specifica di agopuntura utilizzata è detta 'Acudetox', e pare funzioni in modo simile ai magneti utilizzati per il medesimo scopo, che vengono applicati sulle orecchie in punti ben definiti, come degli orecchini e vanno tenuti almeno due ore al giorno.
  • Altrettanto diffuso è anche il ricorso all'ipnosi per smettere di fumare. Insinuandosi nella psiche del soggetto dipendente, l'ipnotizzatore cerca di associare nella sua mente ricordi negativi associati all'atto di fumare in modo da dissuaderlo a ripetere l'azione e associando a questi ricordi negativi delle buone motivazioni per smettere di fumare e i vantaggi che porta.

Smettere di Fumare Benefici

Quali sono gli effetti di smettere di fumare?

smettere di fumare benefici

Non tutti sono consapevoli del fatto che smettere di fumare, può dare alla vita una qualità migliore: il fumo infatti agisce sulla qualità del nostro sonno, sulla nostra vita sessuale e di coppia, sulla nostra salute e sul nostro aspetto fisico.

Analizizziamo quindi cosa comporta smettere di fumare e i benifici giorno per giorno:

  • Smettere di fumare benefici estetici. Fumare danneggia i nostri denti e la nostra pelle portandoli ad invecchiare e scurirsi più in fretta, i capelli si assottigliano a causa della mancanza d'ossigeno, gli occhi sembrano più stanchi e contribuisce alla formazione di borse e occhiaie oltre a rendere il nostro alito sgradevole. Quando non si fa più uso di nicotica, i denti, dopo poco tempo, tornano ad avere un colore più bianco, la pelle risulterà più luminosa ed i sensi dell'olfatto e del gusto torneranno gradualmente a percepire odori e sapori in maniera più vivida. Quindi smettere di fumare ringiovanisce il viso.
  • Smetetre di fumare fa ingrassare? Molti fumatori pensano che tra gli effetti collaterali di smettere di fumare ci siano quelli di prendere peso o di essere sempre nervosi. In realtà questi sono dei falsi miti: chi tende ad ingrassare nel momento in cui smette di fumare, non deve pensare che sia dovuto alla mancanza di nicotina, bensì ad un effetto cuscinetto: l'astinenza può infatti portarci ad instaurare un rapporto morboso col cibo, per andare a soddisfare un altro tipo di mancanza: quella della sigaretta. Quindi, smettere di fumare non fa ingrassare, ma può avere come effetti collaterali immediati delle risposte dal nostro corpo come forte tosse e aumento del catarro. Ma non bisogna farsi intimorire, bensì focalizzarsi sull'obbiettivo e non trovare alibi per cambiare idea, infatti i benefici portati dallo smettere di fumare, oltre ad essere molto numerosi sono anche ben visibili.
  • Smettere di fumare benefici sessuali. Dire no al fumo porterebbe anche a dei grandi miglioramenti nella sfera di coppia e sessuale, in quanto le prestazioni fisiche migliorerebbero senza fare grandi sforzi, e organi come i polmoni ed il cuore non sarebbero sovraccaricati, oltre a diminuire il rischio di impotenza ed a un miglioramento dell'erezione. Ricorda che smettere di fumare migliora l'erezione.
  • Smettere di fumare vantaggi femminili. Anche e soprattutto per le donne dire stop al fumo, sopratutto in caso di gravidanza - ha grandissimi vantaggi: ne favorisce la fertilità, alza l'età di arrivo alla menopausa e allunga le aspettative di vita.

Riassumendo, smettere di fumare ha dei benefici immediati che miglioreranno la tua vita e quella delle persone che ti sono vicine: i vantaggi sono tantissimi, a partire dalla salute che migliora, diminuendo il rischio di tumori, e la facilità ad ammalarsi a causa di un sistema immunitario indebolito fino al ritrovato benessere fisico.

L'importante è intraprendere e portare avanti questo percorso di disintossicazione in maniera graduale, ascoltando le proprie esigenze e studiando il metodo più valido e adatto a te, è una sfida che richiede grande impegno giorno per giorno e una buona dose d'amor proprio e tenacia.

Cosa ne pensi?

75 commenti

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Gioleo21873

Lo so che fanno male, ma mi piace troppo fumare
20
timidocurioso

timidocurioso

39 anni, Potenza (Italy)

..mai fumato..
.. prendo in considerazione..
..di iniziare con la pipa..
.. sono vecchio..
01

ARIA_STARK

sarebbe meglio non iniziare 😊
01
umtol

umtol

48 anni, Isernia (Italy)

🚬.... ➡.... 🏥..... ➡..... 💀
🚭
04
Miguel62

Miguel62

62 anni, Lecce (Italy)

Smettere di fumare " si puo' " , del resto io ci sono riuscito , non e' facile , ma bisogna esserne prima convinti psicologicamente , aiutandosi con video o quant'altro dove si vedono i problemi che il fumo causa * , purtroppo il nostro fisico non ci avverte subito dai vari problemi causati dal fumo o altro ci avvisa solo quando ahime' e' tardi , per cui bisogna essere convinti come dicevo mentalmente e fisicamente . Credo che il modo migliore sia smettere col tempo , non subito nel senso che si inizia a fumare un numero minore di sigarette fino a smettere , ( 10, 5 , 3 , 1 ) , nell'arco di un paio di mesi * , fino appunto a smettere , ci sono anche eprsone che smettono di colpo di fumare ma ci vuole una forte forza di volonta' . Certo che lo si deve volere fermamente altrimenti non e' facile . Un altra cosa occhio alla crisi del settimo anno sembra strano ma anche per il fumo si ricade spesso , e' il peggior momento e' appunto la crisi del settimo anno * bye bye . 😉
71
Tilikum_

Tilikum_

50 anni, Venezia (Italy)

Non ho mai fumato né mi sono lasciata invischiare in vizi vari ( gioco , bottiglia , sostanze tossiche , ecc.. )
Ci tengo alla mia salute e al portafoglio.
Inoltre reputo disgustosi quelli che buttano cicche per terra o qualsiasi altro oggetto .
21

Adriana002

🙈 🙉 🙊
02
dimipunk

dimipunk

45 anni, Trieste (Italy)

Vien da ridere solo a pensare, al cortocircuito comportamentale-legislativo, che ruota attorno all' industria del tabacco.

Ormai è chiaro a tutti, quanto sia dannosa per l'organismo, l'assunzione di nicotina, però, per ragioni di profitto e di ricaduta occupazionale, non si può mettere fine alla produzione di tabacco da fumare.

Allora, entra in scena il suddetto cortocircuito che, si sintetizza sul pacchetto di sigarette stesso : lo puoi comprare liberamente ma, non puoi fare a meno di vedere le scritte ed immagini terroristiche stampigliate sopra : un prifluvio di moribondi intubati, casse da morto, vedove inconsolabili....

Bon, ci vediamo dopo.
Vado a fumarmi una paglia, sennò, mi piglia il nervoso.....
02

Lisianthus_77

Il fumo dicono fa male.. ok contribuisce ad altri fattori.. ma l'inquinamento atmosferico.. non è da meno... anzi sta distruggendo il pianeta terra.. e tutto grazie all'essere umano... perciò fumare è solo una piccola parte e, ci sono persone che sono morte di cancro ai polmoni e, non hanno mai toccato una sigaretta in vita loro... Ritornando al tema di oggi, posso solo confermare che per smettere di fumare ci vuole solo la volontà di farlo.
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Ani79

Smettere di fumare comporta dei benefici......
Ma penso nn sia affatto facile smettere.....
Ci vuole forza e determinazione....
E qualche piccola ricaduta sia probabile
Ma buongiorno!!!
Buon Giovedì
Keep calm and Namastè
Besitos
Mettici il Quore sempre
Oh Bedda Matri
102
ilcapitanoamore

ilcapitanoamore

41 anni, Pesaro e Urbino (Italy)

Se non ci metti impegno e la testa. E tanta volontà.
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